Как заставить работать ленивый кишечник

Когда кишечник бездельничает, то человек не просто регулярно страдает от запоров. Последствиями нарушений перистальтики кишечника является накопление токсинов и шлаков, которые в свою очередь вызывают ощущение тяжести в животе, его вздутие. Раздутая брюшная полость сдавливает органы в области груди, и это препятствует нормальному функционированию сердца и легких, кроме того, запоры негативно сказываются на работе печени – она ​​постепенно теряет способность полноценно очищать организм. Поэтому появляются головные боли, работоспособность человека заметно снижается, он становится сонливым, раздражительным, теряет аппетит. Накопление шлаков и токсинов в организме больного приводит и к неприятному запаху изо рта, ломкости волос и ногтей, шелушению и высыпаниям на коже.

Именно поэтому ленивый кишечник обязательно нужно лечить. И во многом успех лечения зависит от образа жизни человека. Иногда стоит пересмотреть рацион или начать больше двигаться – и здоровье налаживается без каких-либо таблеток.

Что мешает кишечнику работать

• Нехватка воды в организме;

• малоактивный образ жизни, например, сидячая работа;

• неправильный режим и рацион питания;

• прием определенных лекарств;

• гормональные нарушения в организме

• беременность;

• болезни органа выделения;

• проблемы с кровообращением в области живота и таза;

• гипотиреоз (заболевание, обусловленное недостаточным содержанием в организме гормонов щитовидной железы);

• функциональная диспепсия;

• болезнь Паркинсона;

• слишком поздний подъем или спешка утром;

• специальная задержка человеком процесса дефекации по каким-то причинам;

• питье чая или кофе сразу после еды.

Последний пункт требует разъяснений. На первый взгляд, чай или кофе после завтрака или обеда никак не могут навредить здоровью. На самом деле, запивание негативно сказывается на процессе пищеварения, учитывая то, что, получая пищу, желудок вырабатывает необходимые соки и ферменты. Употребляя сразу после приема пищи кофе или крепкий чай, мы разбавляем вещества, необходимые для нормального пищеварения. Поэтому, перед тем как выпить чашечку чая или кофе, подождите часок. Или пейте любимый напиток до еды. 

Спасительные меры

«Запустить» ленивый кишечник в целом не сложно. Но для этого человеку нужно поработать над собой и отказаться от привычного образа жизни. Ведь, если пытаться решить проблему запоров, постоянно употребляя всевозможные слабительные средства, это нанесет непоправимый вред здоровью: в конце концов перистальтика кишечника может полностью остановиться.

Итак, важные шаги для восстановления работы кишечника простые и действенные. Во-первых, включите в свой ежедневный рацион питания как можно больше продуктов, богатых клетчаткой. Она благотворно влияет на перистальтику кишечника. Большим количеством этого вещества в своем составе отличаются сухофрукты, свежие фрукты и овощи, орехи, бобовые, а также овсяная каша (только не быстрого приготовления).

Во-вторых, измените свой питьевой режим. Если организм постоянно чувствует нехватку воды, то она будет всасываться полностью, и это будет провоцировать регулярные запоры. Учтите, что норма у каждого своя, но для взрослого человека это не менее двух литров чистой питьевой воды ежедневно. Понятно, что при усиленных физических нагрузках и в жару потребность в воде возрастает. А еще очень полезно начинать свой день со стакана чистой питьевой воды.

В-третьих, для нормального функционирования кишечника нужна ежедневная физическая активность. При этом вам не обязательно тренироваться по несколько часов без отдыха каждый день. Начните с пеших прогулок – две-три остановки пешком значительно улучшат кровоснабжение внутренних органов 

Народные средства для лечения ленивого кишечника

Натуральными слабительными являются: оливковое масло, подсолнечное масло, сливы, капустный рассол. Масло или рассол полезно употреблять утром натощак по 1 десертной ложке.

Семена льна также дают мощный слабительный эффект. На их основе изготавливают настой по такому рецепту: 1 десертную ложку семян льна залить 200 мл крутого кипятка. После этого оставить массу настаиваться в течение 5 часов. Полученный настой принимать перед сном.

Гимнастика для улучшения перистальтики кишечника

Приведенные ниже упражнения также помогут в решении проблемы с запорами. Для достижения лечебного эффекта такую ​​гимнастику нужно выполнять ежедневно.

Упражнение 1. Лягте на спину. Ноги согните в коленях, затем подтяните к груди. Далее попробуйте прикоснуться коленными чашечками ко лбу и задержаться на несколько секунд в таком положении. После этого вернитесь в исходное положение и широко раскиньте руки и ноги так, чтобы ваше положение напоминало звездочку. Сделайте вдох полной грудью.

Упражнение 2. Встаньте на колени, затем наклонитесь вперед и обопритесь на локти. Поочередно выполняйте махи ногами как можно выше. Сделайте по 7 махов для каждой ноги.

Упражнение 3. Вспомните, как качают пресс в школе. Это упражнение полезно включить в утреннюю зарядку. Как только проснетесь утром, не вставая с постели, медленно поднимите верхнюю часть туловища 25 раз, не помогая себе при этом руками.

Упражнение 4. Сделайте 25 приседаний. Только старайтесь делать это как можно медленнее.

Упражнение 5. Сомкните ноги и активно попрыгайте на месте не менее 100 раз. Можно использовать скакалку.