Снижаем давление без таблеток
Примерно после тридцати лет почти каждый из нас время от времени испытывает ухудшение здоровья из-за резкого повышения артериального давления. Снижать давление можно многими «народными» способами. По этой причине гипертоники часто не прислушиваются к советам своего врача и не спешат выполнять его назначения. Сразу же подчеркиваем, что самостоятельно нормализовать давление действительно можно, но только тогда, когда показатели АД не выше, чем 140/90. В случае, если у человека гипертонический криз – давление «взлетело» до 180/110, любые попытки самостоятельно снизить показатели АД являются угрозой для здоровья. Также нужно обращаться к врачу, если ни физические упражнения, ни здоровое питание не помогают, и давление повышается постоянно.
Тренируем сердце и сосуды
Чтобы давление не «прыгало», стоит ежедневно принимать контрастный душ, который эффективно тонизирует сосуды. Но при стабильной гипертонии данная процедура не принесет нужного результата, а только навредит. В таком состоянии снизить давление поможет горячая струя воды, направленной на область шеи и головы. А горячая ванна при приступе гипертонии противопоказана.
Корректируем рацион
На начальных стадиях гипертонической болезни большое значение для нормализации давления имеет сбалансированное питание. В вашем ежедневном меню должны появиться фрукты и овощи ярких цветов: свекла и морковь, черника, темно-синий виноград и арония (черноплодная рябина). Гранат также исключительно полезен для гипертоников, ведь он укрепляет сердечную мышцу и эффективно снижает давление, если каждый день пить сок данного фрукта.
Важно употреблять продукты, богатые калием – этот микроэлемент позаботится о защите сердца. Поэтому готовьте блюда из фасоли, запекайте картофель, ешьте курагу и бананы.
Ограничиваем потребление соли
Если вполне здоровый человек может потреблять 3-5 г соли в день, то гипертонику следует снизить количество соли до 1,5 г. Данное ограничение касается содержания натрия в соли, который вызывает отеки, задерживая воду в организме, таким образом провоцируя повышение давления.
Нужно учитывать, что повышенным содержанием соли характеризуются готовые фабричные продукты: колбаса, соленые снеки, сухарики, различные сушеные морепродукты, а также сыры и копчености. При повышенном давлении стоит или не употреблять такую пищу вообще, или же снизить ее потребление до минимума.
Замените соленую пищу витамином С. Он поможет снизить давление, если потребляемая ежедневная доза будет не менее 500 мг. Эффективно нормализует АД и регулярное употребление рыбьего жира в любом виде.
Пробуем уксусные обертывания
При повышении давления полезными будут обертывания яблочным уксусом. Разведите этот продукт водой 1:1, пропитайте раствором полотенца и оберните ими стопы, как портянками. Встаньте на ноги и постойте некоторое время, если позволяет самочувствие.
Занимаемся физкультурой, худеем, медитируем
Регулярные получасовые прогулки на свежем воздухе, ежедневная несложная гимнастика, плавание и бег способствуют снижению артериального давления минимум на 2-3 деления. При этом вы будете терять лишние килограммы, что также положительно скажется на стабилизации давления.
Гормоны стресса ускоряют дыхание и пульс, негативно сказываются на самочувствии даже здоровых людей, а гипертоникам вредят еще больше. Медитативные практики, которые выводят человека из стрессового состояния, – отличный способ нормализовать давление без таблеток. Также при «скачке» давления важно правильно дышать. Нетрадиционная медицина советует при гипертоническом приступе слушать спокойную ритмичную музыку, при этом в течение 2 минут дышать животом как можно глубже. На вдохе живот нужно сильно выпячивать, а на выдохе втягивать.
Знакомимся и общаемся
Чикагские ученые советуют для снижения давления общаться как можно больше. Казалось бы, как такой совет может повлиять на самочувствие? Однако исследования американских врачей убедительны: большинство людей, которые страдают от высокого давления, имеют небольшой круг общения. И в общем их показатели АД выше на 30 делений, чем у среднестатистического человека.
Фитоконцентрат «Кришталь» от НПО «Экомед»
Состав: водно-спиртовые экстракты листьев березы, брусники, шалфея, побегов багульника, травы донника лекарственного, земляники, бессмертника, фиалки, хвоща полевого, цветков василька синего, каштана, липы, календулы, столбиков с кукурузными рыльцами, корней солодки, свеклы столовой.
Действие «Кришталя»: это функциональный продукт натурального происхождения, способствующий нормализации проникающей способности и эластичности сосудов, восстановлению их просветов, улучшению метаболизма в клетках стенок сосудов, в первую очередь эндотелиальных и гладкомышечных. В результате нормализуется проницаемая способность капилляров и периферийное сопротивление сосудов, восстанавливается их эластичность и тонус, улучшается прохождение пульсовой волны. Кроме того, «Кришталь» положительно влияет на реологические свойства крови, водно-солевой обмен и способствует растворению солевых отложений. Все это приводит к нормализации кровообращения и улучшению кровоснабжения органов.
Показания к применению: при гипертонической болезни, атеросклерозе, облитерирующем эндартериите, дисциркуляторной энцефалопатии, ишемической болезни сердца и для профилактики названных заболеваний. Может использоваться во время комплексного лечения остеохондроза, артроза, остеопороза.
Побочных эффектов от применения данного фитоконцентрата во время многочисленных апробаций в клиниках разного профиля не было (на упаковке указаны общие ограничения).
